Nutricionista revela 5 dicas para o ganho de massa muscular rápido O esporte é a “ferramenta” indispensável para essa proposta Primeiramente, é de se pontuar que é possível ganhar massa muscular de forma saudável e associada a exercício físico. Outro detalhe que também importa é a alimentação e dessa maneira saiba as cinco dicas para o ganho de massa muscular com a ajuda do nutricionista Felipe Nunes. As cinco dicas para o ganho de massa muscular Consumo de proteínas Algo que não pode faltar quando há esse tipo de objetivo e melhor ainda quando um sujeito faz um acompanhamento. “Consuma de 1,2g a 2g de proteínas por cada kg corporal. Por exemplo: uma pessoa de 75kg x 1,2 = 90g de proteína por dia”, relatou Felipe. Exercício físico A musculação estimula o aumento de fibras musculares. “Quando o músculo é estimulado já entende que precisa aumentar para aguentar a carga na próxima vez. Esse processo se chama hipertrofia”, explicou. Fonte: Clique aqui
