Creatina: antes ou depois do treino? Veja quando tomar esse e outros suplementos Suplementos podem facilitar a vida de quem tem uma rotina agitada ou pratica atividades intensas Manter uma boa alimentação é fundamental para conseguir bons resultados no treino. Suplementos não são indispensáveis para alcançar suas metas — é possível conseguir isso apenas com uma dieta equilibrada. Contudo, suplementos podem facilitar a vida de quem tem uma rotina agitada ou pratica atividades intensas, necessitando de um maior aporte de nutrientes. A seguir, explicamos a função de alguns dos suplementos mais consumidos por atletas e o momento mais indicado para consumi-los. Lembre-se de que esses produtos só devem ser usados com orientação de um nutricionista. Whey Protein Quando tomar: depois do treino Derivada do soro do leite, essa proteína é rica em aminoácidos essenciais, importantes para a recuperação pós-treino. “Diversos estudos já mostraram que ingerir whey após os exercícios ajuda a reduzir danos musculares e promove o crescimento e definição da musculatura”, explica Páblius Staduto Braga, médico do esporte. Fonte: Clique aqui
